Le bruit blanc est un bruit aléatoire qui présente la même densité spectrale de puissance sur toute la bande de fréquences, c’est-à-dire que le signal contient toutes les fréquences sonores et qu’elles présentent toutes la même puissance.
L’un des plus grands médecins au monde dans le domaine des neurosciences périnatales, le Dr Nils Bergman, postule que les bébés exposés à ce type de bruit de forte puissance peuvent l’interpréter comme un signal d’alarme, et qu’ils ne seraient pas réellement en train de dormir mais plutôt dans un état de déconnexion ou de congélation en réponse à ce signal comme une réaction de survie.
Le bébé est une créature qui possède tous les programmes de survie de base.
Dans la nature, le nourrisson pouvait rarement être laissé sans surveillance et à l’abri des autres prédateurs. Il est donc logique qu’en l’absence de la personne qui s’occupe de lui, et le contexte du 21e siècle lui étant totalement inconnu, ses réactions soient exactement les mêmes que celles de toute autre créature de ses caractéristiques dans la nature.
Comment attirer l’attention si j’ai besoin d’aide ?
Chez les humains le mécanisme des pleurs, qui est en fait créé pour être insupportable pour l’oreille adulte afin de nous faire réagir, survient.
Si le danger est imminent ou trop proche, pleurer me met en danger, alors un autre mécanisme de défense s’active.
Ce que nous observons par exemple lorsque nous mettons l’aspirateur en marche et qu’un bébé s’endort instantanément. Ce n’est pas le programme de sommeil, mais son programme de défense qui “fait le mort” pour survivre. Une déconnexion !
Ceci contredit l’utilisation très répandue de bruit blanc pour dormir les bébés.
De même, une étude menée chez des adultes (publiée en 2008) a montré que les sons très forts génèrent un signal d’alarme dans le cerveau, déclenchant des réponses adaptatives à cette “menace”.
Une revue systématique publiée dans Sleep Med Rev a examiné les études portant sur la relation entre le bruit blanc continu et le sommeil à tous les âges.
Les résultats étaient si différents qu’il a été conclu que des recherches plus approfondies avec des mesures objectives du sommeil et des descriptions détaillées de l’exposition au bruit blanc sont nécessaires avant de pouvoir promouvoir le bruit blanc comme aide au sommeil, d’autant plus qu’il peut également avoir des effets négatifs sur le sommeil et l’audition.
En résumé, je réponds toujours que je ne suis pas une grand fan du bruit blanc comme aide au sommeil pour les enfants, surtout s’il est diffusé :
- à un volume élevé,
- lorsque l’enfant est éloigné de sa figure d’attachement
- et qu’il est maintenu pendant toute la durée du sommeil.
Je recommande plutôt une musique relaxante que le bébé aime ainsi que l’adulte qui s’en occupe, afin que tous deux puissent en profiter.
Ayez des informations et des attentes réelles et ne tombez pas dans les mythes ou la culpabilité.
Dormir avec votre bébé, l’allaiter, le calmer, le bercer, l’accompagner,
donner de l’importance au moment de l’endormisement… c’est bon.
Et c’est normal ! Cela ne va pas le faire se réveiller davantage.
Un sommeil ininterrompu viendra. Bien sûr ! Quand il aura mûri. Certains enfants plus tôt et d’autres plus tard.
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Accompagner ou forcer ? Une question que vous pouvez vous poser…
Si vous vous réveillez fatigué, avec un bébé ou un enfant en bas âge…
C’est NORMAL !!, ne laissez personne vous dire le contraire.
